試想人生中約1/3的時間花在睡眠上，為什麼我們卻總是把睡覺這件事情，排在所有的行程之後？讓自己每日與疲勞奮戰？
這學期修了一門課，蔡宇哲老師的「睡眠管理」，讓我對於人類的睡眠行為有了更深一層的認識。
會有一些價值觀認為，睡得少、犧牲睡眠時間超時工作是成功、有意智力的表現，我也曾經贊同這種看法，覺得我們何必花這麼多時間睡覺！生命中總是充滿著許許多多的待辦事項、和等著我們去挖掘的新事物，哪那麼多時間躺在那兒做夢和睡眠阿？但現在我認為這樣的觀念是有些偏頗的。
許多動物都有自然的節律，而我們人類也有所謂的，約日節律(circadian rthythm)，也就是將近24小時重複一次的規律型態。
我們或許需要睡眠來保存一些能量，在睡眠期間，也可以使神經傳導介質適當的合成。我覺得這是人類生活所需要的生理需求。
睡眠不足可能讓我們白天嗜睡、焦慮、憂鬱、注意力降低、認知功能下降、較易發生工安意外、工作效率降低，一個30分鐘就能完成的工作，睡眠不足的情況下可能需要加倍的時間。睡眠不足降低我們工作的衝勁和表現，增加了工作中可能的風險。
試著去正視睡眠不足對我們造成的影響，思考每日行程表中總是被排在最後的「睡眠」，或許也該把這件事列入一日的行程中摟！
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這學期修了一門課，蔡宇哲老師的「睡眠管理」，讓我對於人類的睡眠行為有了更深一層的認識。
會有一些價值觀認為，睡得少、犧牲睡眠時間超時工作是成功、有意智力的表現，我也曾經贊同這種看法，覺得我們何必花這麼多時間睡覺！生命中總是充滿著許許多多的待辦事項、和等著我們去挖掘的新事物，哪那麼多時間躺在那兒做夢和睡眠阿？但現在我認為這樣的觀念是有些偏頗的。
許多動物都有自然的節律，而我們人類也有所謂的，約日節律(circadian rthythm)，也就是將近24小時重複一次的規律型態。
我們或許需要睡眠來保存一些能量，在睡眠期間，也可以使神經傳導介質適當的合成。我覺得這是人類生活所需要的生理需求。
睡眠不足可能讓我們白天嗜睡、焦慮、憂鬱、注意力降低、認知功能下降、較易發生工安意外、工作效率降低，一個30分鐘就能完成的工作，睡眠不足的情況下可能需要加倍的時間。睡眠不足降低我們工作的衝勁和表現，增加了工作中可能的風險。
試著去正視睡眠不足對我們造成的影響，思考每日行程表中總是被排在最後的「睡眠」，或許也該把這件事列入一日的行程中摟！